[리스티클] 환절기에 걸리기 쉬운 4가지 대표 질환 및 예방법

무더운 여름이 지나가고 어느새 선선한 가을바람이 불기 시작했는데요

아침저녁으로 일교차가 심한 환절기에 걸리기 쉬운 4가지 대표 질환 및 예방법에 대해 미리 알아보겠습니다

▲감기

일교차가 커지면서 신체 면역력이 약해지고, 갑작스러운 기온 변화에 인체가 적응하지 못해서 걸리기 쉬운 감기

√외출 시 겉옷 챙기기

√철저한 손씻기 등 개인위생 신경 쓰기

√실내온도 21~23도, 실내습도 40~60% 정도 유지

√홈트레이닝이나 스트레칭 등 가볍게 운동하면서 면역력 기르기

▲알레르기성 결막염

미세먼지, 꽃가루, 집먼지, 건조한 날씨 등 다양한 이유로 환절기에 걸리기 쉬운 알레르기성 결막염은 충혈, 이물감, 가려움 등이 느껴지고 눈꺼풀이 붓기도 함

√손 자주 씻고 손으로 눈 비비지 않기

√인공눈물 자주 넣기

√시금치, 케일, 아보카도, 당근, 브로콜리, 상추 등 루테인 성분이 풍부한 음식 섭취

▲피부가려움증

날씨가 건조해서 피부 수분을 빼앗아가면서 아토피, 건선, 습진 등 다양한 피부질환이 나타남

√하루에 10분 이상, 3번 정도 환기(정오부터 4시 사이에 하기)

√세안. 목욕 후 보습제 바르기 

√가습기를 활용해 실내 적절한 습도 유지

√충분한 수분 섭취

▲식중독

식중독은 여름뿐만 아니라 아침저녁으로 기온차가 심한 가을철에도 많이 발생

√요리할 때 항상 청결하게 유지

√음식 재료 상태 확인 및 철저한 보관

√날것 먹을 때 주의

√고온으로 조리해 먹기