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[리스티클] “뱃살아, 제발 좀 빠져줄래?”... 뱃살 빼는 데 도움 되는 음식

[리스티클] “뱃살아, 제발 좀 빠져줄래?”... 뱃살 빼는 데 도움 되는 음식

기사승인 2022. 06. 27. 07:00
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[리스티클] “뱃살아, 제발 좀 빠져줄래?”... 뱃살 빼는 데 도움 되는 음식 


다이어트를 해도 유독 잘 안 빠지는 ‘뱃살’

출렁출렁 잡히는 뱃살은 늘 고민인데요

뱃살 빼는 데 효과적인 음식 리스트입니다

▲아몬드
식물성 단백질은 뱃살을 줄이는 데 탁월한 것으로 알려져 있는데, 특히 식전에 아몬드를 먹으면 복부지방 제거에 효과적이라는 연구 결과

또한, 아몬드는 몸에 좋은 불포화지방산이 풍부해 몸에 지방이 축적되는 것을 막아주고 식욕 억제에 도움

▲아보카도
비타민과 필수지방산 등 영양 성분이 풍부한 아보카도는 뱃살제거 대표 식품

아보카도의 불포화지방산은 포만감을 주면서 복부지방이 몸에 축적되는 것을 막아주고 체내 유해한 콜레스테롤 수치를 낮춰줘 혈관 건강을 지켜준다

▲시서스
‘천연식욕억제제’라 불리는 시서스가루는 뱃살제거에 효과적

항산화 성분인 퀘르세틴, 이소람네틴이 체내지방축적을 막아줘 체중감량에 도움

또 렙틴 호르몬이 지방연소와 분해를 도와주고 배고픔 억제 효과

▲팥
노폐물과 체내 독소를 배출해 뱃살을 빼는데 좋은 식품 중 하나

이는 다량의 칼륨 성분 때문인데, 칼륨은 체내 쌓인 나트륨을 몸 밖으로 배출해 혈압이 높아지는 것을 막아주고 부기도 제거 

팥물을 마시면 내장지방제거에 도움

▲연어
불포화지방산인 오메가3가 신진대사를 증진해 체중감량을 도와줌

비타민D가 부족할 경우, 체지방과 복부지방이 증가하는데... 연어에는 비타민D가 풍부해 연어 100g 기준, 하루 권장 섭취량의 80%를 채울 수 있음 

▲양배추
식이섬유가 풍부해 독소를 빼고 변비개선 효과

또 비타민C, K를 함유하고 있어 내장지방을 분해하는 데 도움

▲레몬밤
탄수화물, 단백질, 비타민, 무기질 등의 다양한 영양소가 풍부한 레몬밤

특히 내장지방의 천적 ‘로즈마린산’이 다량 함유돼 있어 내장지방분해 및 축적을 막아줘서 뱃살을 빼는 데 효과적

항균, 항바이러스 효과도 뛰어남

▲녹차
강력한 항산화 성분인 카테킨이 신진대사를 활발하게 해 노폐물배출 및 지방분해를 도와 뱃살을 빼는 데 효과적

식욕을 억제해주는 역할을 해 식사량을 줄일 수 있다

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