[리스티클] 12월 제철음식 “해산물부터 과일, 채소까지 어떤 걸 먹을까요?”

[리스티클] 12월 제철음식 “해산물부터 과일, 채소까지 어떤 걸 먹을까요?” 

어느덧 올해의 마지막 12월이 왔는데요

12월에는 어떤 제철음식을 먹고 에너지 ‘UP’ 시킬 수 있을까요?

▲대하

키토산과 타우린이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 잘 되게 도와줘서 심혈관질환예방에 효과적

또 타우린이 간기능개선 및 숙취해소에 효과적이며, 카로틴이 체내로 흡수되면 비타민A로 전환돼 면역력증진에 뛰어난 효능

▲명태

필수아미노산과 메티오닌이 간을 보호하고 해독작용을 도와 숙취해소에 탁월

리신과 트립토판이 두뇌발달에 도움을 주며, 집중력과 기억력을 증진시킨다

항산화작용을 하는 비타민E가 염증을 예방해주고 비타민A는 시력개선 효과

따뜻한 성질을 가지고 있어 수족냉증을 완화해준다

▲한라봉

비타민C와 구연산이 몸의 면역력을 높여 감기예방에 도움을 주고 피로를 풀어주는 역할

헤스페라딘이 혈액순환을 촉진해 체내 유해한 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈관건강을 개선해준다

펙틴이 장운동을 활발하게 해주고 변비예방에도 제격

▲무

‘천연소화제’라고 불리는 무는 ‘디아스타아제’라는 소화효소가 소화를 잘되게 도와준다

비타민C가 피부건강 및 면역력증가에 도움을 주고 리그닌이 장운동을 도와 변비를 예방

기침, 가래 증상 완화효과도 있다

▲아귀

고단백저지방 식품으로 다이어트에 뛰어난 효능

타우린이 신진대사를 높여 성인병을 예방해주고 피로를 풀어주며, 양질의 단백질과 여러 가지 필수아미노산이 풍부해 어린이 성장발육을 촉진한다

비타민A와 비타민D가 신진대사를 촉진해 면역력을 높이고 비타민E가 피부노화방지를 방지해주고 콜라겐이 탄력 있는 피부를 만들어준다

▲삼치

오메가3지방산 중 하나인 DHA가 풍부해 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줘서 혈관을 깨끗하게 해주고 두뇌활성화에 효과적

비타민D와 칼슘이 다량 함유돼 있어 골다공증예방 및 뼈를 튼튼하게 해준다

▲홍합

타우린이 간의 해독작용을 돕고 피로회복에 탁월 

또한, 철분이 풍부해 빈혈예방에 도움을 주고 양질의 단백질과 칼슘이 들어있어 근육발달 및 뼈건강을 지켜준다